Что делать женщине при наступлении климакса: 12 популярных вопросов
После 45 лет наступает новый этап в жизни современных женщин: карьера за плечами, дети выросли, и можно наслаждаться жизнью. Однако здоровье и сила становятся главными приоритетами. Именно в этом возрасте у нескольких женщин начинается климакс, что может стать причиной различных проблем. В данной статье мы ответим на некоторые наиболее популярные вопросы об этом естественном состоянии и расскажем, как к этому грамотно подготовиться для избежания его неприятных проявлений.
Климакс – долгий период в жизни женщины, который начинается не сразу. Его характеризует постепенное снижение, а потом и полное "выключение" функции яичников. Одним из первых признаков наступления климакса являются нарушения менструального цикла, которые часто сопровождаются вегетососудистыми нарушениями, такими как приливы жара и изменения настроения. У многих женщин в этот период возникает чувство усталости, снижается работоспособность и возможно изменение артериального давления, приводящее к головокружениям.
Как именно начинается климакс? Из-за старения гипоталамуса происходит дисфункция половых желез, что приводит к снижению гормонообразования и остановке репродуктивной функции. Первую стадию климакса - переменопаузу - характеризуют нерегулярные менструации. Менопауза - период в течение 12 месяцев без менструации. Постменопауза - период после прекращения менструации.
Можно ли уменьшить неприятные проявления климакса? Существуют средства, которые направлены на поддержание баланса гормонов и способствуют улучшению состояния женщины в период менопаузы. Если у вас появились признаки начала климакса, помните, что это естественный этап в жизни каждой женщины. Следите за своим состоянием, следите за здоровым образом жизни и обращайтесь к специалисту в случае необходимости.
10. Как справиться с болями в суставах во время климакса?
Женщины, находящиеся в период климакса, часто сталкиваются с проблемой суставных болей. В данной ситуации происходит угнетение синтеза коллагена и нарушение метаболизма, что приводит к остеоартрозу и артрозу. Кроме того, вымывание кальция из костей, свойственное данному периоду, может вызвать их хрупкость и повышенную склонность к переломам и неприятным болям в суставах.
Для уменьшения болевых ощущений могут быть назначены анальгетики, однако они не решают саму проблему. Гормональная терапия показана для женщин, находящихся в группе риска развития остеопороза. Однако также рекомендуется принимать комплексы витаминов и минералов, содержащих кальций. Особо важным является наличие витамина D3 в составе комплекса, так как он усиливает усвоение кальция.
Чтобы минимизировать развитие суставных заболеваний, женщинам в возрасте 45+ рекомендуется включать в свою жизнь физические занятия, такие как плавание, аэробика, йога, танцы, дыхательная гимнастика и фитнес.
Также, для справления с этой проблемой, стоит уделить внимание своему питанию, следить за надлежащим уровнем витаминов и минералов, и проконсультироваться со специалистом для получения наиболее эффективных рекомендаций.
Облегчение проявлений климакса: какие средства помогают?
Климакс - это естественный процесс, когда работа яичников у женщины постепенно замедляется, количество гормонов, таких как эстроген и прогестерон, снижается и заканчивается овуляция. В это время могут возникать различные симптомы, которые не всегда легко пережить.
Различные методы помогают облегчить период климакса и снизить неприятные проявления. При серьезных симптомах гинеколог может порекомендовать менопаузальную заместительную терапию, состоящую из синтетических аналогов половых гормонов. Такие препараты назначают циклически или непрерывно, используя минимально возможную дозировку.
Вместе с этим может быть предписано симптоматическое лечение для лечения бессонницы, депрессии, гипертонии и других симптомов. Но если климакс проходит легко, можно обратить внимание на растительные препараты с фитоэстрогенами. Этот метод становится популярным в после-советской Европе и США, как альтернатива гормональной терапии. Регулярное применение растительных средств может помочь снизить проявление «приливов», потливости, сухости влагалища и снизить риск возникновения остеопороза и заболеваний мочеполовой системы.
Однако женщины могут сами помочь своему организму проходить климакс легче. Рекомендуется следить за своим питанием, употреблять достаточное количество витаминов и минералов, заниматься умеренным спортом и подбирать препараты только после консультации с гинекологом.
12. Преимущества фитоэстрогенов для женщин в период климакса и их популярность
В период климакса многие женщины испытывают дискомфорт, вызванный дефицитом эстрогенов. В связи с этим среди фитопрепаратов для женщин особенно популярны средства на основе фитоэстрогенов, среди которых наибольшее распространение получили соевые бобы и красный клевер.
Фитоэстрогены - это натуральные аналоги женских половых гормонов, в составе которых содержатся действующие вещества растительного происхождения. Они помогают мягко восполнить дефицит эстрогенов и не вызывают серьезных побочных эффектов. Изофлавоны, содержащиеся в красном клевере, наиболее близки по структуре к натуральному эстрогену, обладают более выраженным гормоноподобным эффектом, чем фитоэстрогены, полученные из сои.
Изофлавоны экстракта красного клевера являются активными компонентами биодобавки «Феминал Премиум», которая имеет комплексное действие и может:
- снизить частоту "приливов" и уменьшить потливость более чем на 70%;
- нормализовать эмоциональное состояние;
- помочь защитить опорно-двигательную систему;
- поддерживать состояние кожи и волос.
Каждая капсула «Феминал Премиум» содержит 100 мг сухого экстракта красного клевера, 40% из которых составляют изофлавоны. Для уменьшения неприятных проявлений климакса ежедневно можно использовать от одной до трех капсул биодобавки. Минимальный курс приема составляет один месяц, с возможностью продления приема до 12 и более месяцев - продление не ведет к развитию побочных эффектов.
Биодобавку «Феминал Премиум» можно купить в аптеках по цене около 840 рублей за упаковку, рассчитанную на месяц приема.
* БАД. Не является лекарственным средством.
2000001326244-16.03.2023
** Материал не является публичной офертой. Информация о стоимости указана для ознакомления и актуальна на март 2023 года.
Когда начинается и заканчивается период климакса у женщин? Средний возраст наступления менопаузы составляет 48,8 года по всему миру. У европеоидных женщин этот возраст равен 51 году. Но на практике, у каждой пятой женщины климакс наступает после 55 лет, а у трети начинается до 45 лет. Возраст гормональной перестройки может изменяться в зависимости от наследственности, образа жизни и перенесенных заболеваний.
Трудно определить, сколько продлится период климакса, поскольку он заканчивается только тогда, когда яичники полностью перестают функционировать и уровень половых гормонов перестает снижаться. Уменьшение размера яичников до 2,5 см³ считается моментом окончания климакса, который можно точно определить с помощью УЗИ. Постменопауза, последняя стадия климактерия, длится до 65–69 лет.
Важно знать, что в процессе климакса синтез эстрогенов снижается, но не прекращается полностью. Хотя яичники перестают функционировать, надпочечники и жировая ткань продолжают вырабатывать небольшое количество женских гормонов. На этом основан миф о том, что полные женщины легче переносят климакс. Однако, на самом деле, жировая ткань вырабатывает только один вид эстрогена - эстрон, который замедляет обмен веществ. Излишки жира могут ухудшить общее состояние женщины во время климакса.
3. Анализы при климаксе: нужны ли они?
Сдача анализов при наступлении климакса не является обязательной процедурой. Тем не менее, гинеколог может назначить женщине лабораторные обследования, чтобы установить, что изменения в менструальном цикле не вызваны заболеванием, а связаны с естественным снижением уровня женских гормонов.
В первую очередь, врач может посоветовать сдать анализы на содержание гормонов, таких как прогестерон и эстрадиол. Кроме того, ФСГ и ЛГ также могут стать частью списока основных анализов. Если результаты показывают, что у женщины еще не началась менопауза, может быть назначена корректирующая терапия. Препараты помогают выполнить балансирование гормонов, что снижает вероятность возникновения остеопороза, атеросклероза и других заболеваний.
Для подтверждения диагноза могут потребоваться дополнительные анализы, например, на уровень гормонов щитовидной железы, липиды и глюкозу. Это позволяет быстро выявить сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания, такие как начало сахарного диабета.
Гинеколог также может порекомендовать женщине принимать препараты с изофлавонами в период климакса. Эти вещества подобны действию женских эстрогенов и могут помочь справиться с неприятными симптомами.
При наступлении климакса у женщин постепенно угасают функции репродуктивной системы, и этот процесс может длиться несколько лет. Поэтому закончиться менструация не происходит резко - она может стать нерегулярной, более короткой или длинной. Менструация может исчезнуть на несколько месяцев, а затем возобновиться, а объем выделений также может измениться - стать более обильным или скудным, чем обычно. Длительность менструации может тоже варьировать, но если выделения длительные (более недели), то это уже указывает на возможную патологию и требует обследования у гинеколога.
После наступления менопаузы, которая определяется как отсутствие менструации в течение 12 месяцев, цикл не должен возобновляться. Если в это время появится кровотечение, необходимо обратиться к врачу для проверки на наличие заболеваний внутренних органов или дисбаланса гормонов.
Возможно ли задержать начало климакса?
Сейчас женщины начинают переходный период (климакс) в среднем на 5 лет позже, чем 100 лет назад. Такое изменение связано с более активным образом жизни современных женщин. Климакс - это один из проявлений старения, поэтому для продления молодости приходится уделять особое внимание своему здоровью. Если женщина занимается спортом, следит за своим питанием и имеет регулярную сексуальную жизнь, то климакс может наступить позже.
Чтобы заполнить недостаток эстрогена во время климакса, можно принимать специализированные витаминные комплексы и добавки. Существует и не гормональные средства, например,... (продолжение осталось неизменным).
Приблизительно 75% женщин в возрасте 40–55 лет подвержены «приливам» и потливости, особенно в период менопаузы и климактерического состояния. Когда «прилив» начинается, женщина может ощутить жар в верхней части тела, а ее лицо и грудь могут покраснеть. Такое состояние является дискомфортным и может нарушить сон, особенно при ночных «приливах», которые могут происходить более 10 или даже 20 раз в сутки. Если ситуация продолжается долго и неизменно, рекомендуется обратиться к гинекологу, который может назначить необходимые лекарства для стабилизации состояния.
Однако, если симптомы легкие, то женщина может попробовать избежать лекарств. В первую очередь, она должна пересмотреть свое питание, отказавшись от употребления кофе, острых и соленых блюд. Следует увеличить количество употребляемых продуктов, содержащих клетчатку, которые будут основой медикаментозной терапии.
Важно также пить чаще и больше жидкости, так как организм теряет много жидкости при «приливах». Женщинам также рекомендуется избегать стрессов и носить одежду из дышащих материалов для уменьшения дискомфорта.
В случае возникновения сухости во влагалище, необходимо обратить внимание на упругость стенок. Этот фактор напрямую зависит от синтеза коллагена, который, в свою очередь, тесно связан с уровнем эстрогенов. У женщин возрастом, когда количество женских гормонов начинает сокращаться, происходит уменьшение выпуска коллагена.
У этой категории женщин также наблюдается уменьшение концентрации эстрогенов, что ведет к снижению количества смазки во влагалище. Также слизистая становится тоньше, а стенки влагалища теряют эластичность. Как следствие, возникает зуд и жжение во влагалище.
Чтобы избежать осложнений, проявившиеся симптомы необходимо уменьшать, увлажняя слизистую. Эластичность тканей можно улучшить, принимая витамин Е или омега-7, а также применяя экстракт алоэ и лубриканты местно. В случае ухудшения состояния симптомов, необходимо обратиться к гинекологу. Профессионал может порекомендовать гормональные или негормональные препараты, которые помогут нормализовать фон.
При появлении бессонницы в период климакса, женщины сталкиваются с различными проблемами со сном: не могут заснуть ночью, испытывают сонливость днем, часто просыпаются. Около 80% женщин страдают от таких нарушений. Если не принять меры, эти нарушения сна могут стать причиной развития депрессии, нарушения памяти, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
Женщине, страдающей бессонницей в период климакса, может быть предложено медикаментозное лечение или изменение образа жизни гинекологом. Существуют простые правила, которые могут отлично помочь нормализовать сон:
- Восстановить нормальный суточный ритм, ложиться и вставать в одно и то же время.
- Регулярно давать себе физическую нагрузку.
- Обеспечить доступ свежего прохладного воздуха в спальню.
- Не есть перед сном и исключить возбуждающие продукты.
Частыми спутниками климакса являются чувство усталости и разбитости. Для улучшения сна, женщины в период климакса могут принимать настои растений, таких как ромашка, пустырник и валериана. Однако, они дают непродолжительный эффект. Кроме того, могут быть назначены бензодиазепины, комплексные препараты на основе барбитуровой кислоты и валерианы. Однако, эти лекарства могут вызвать зависимость и имеют побочные эффекты.
Современным подходом к лечению бессонницы является прием мелатонина в таблетках курсом 1-2 месяца. Он безопасен и эффективен для лечения бессонницы в период климакса.
Набираете вес во время менопаузы? Не беспокойтесь, вы не одни. Во время климакса происходят изменения в гормональном балансе, которые могут привести к набору веса. Особенно это связано с уменьшением уровня эстрогенов в организме.
Эстрогены влияют на гормон лептин, который контролирует чувство сытости и аппетит. Снижение концентрации эстрогенов также снижает уровень лептина, что может вызвать голод и привести к увеличению объема пищи. Кроме того, замедление обмена веществ может привести к тому, что калории будут сгорать медленнее. В результате, даже если вы продолжаете есть то же количество пищи, что и раньше, вы можете набрать вес.
Но не все так плохо! Существует несколько способов, которые помогут избежать набора веса во время менопаузы. Вам необходимо пересмотреть свой рацион и уменьшить количество употребляемой пищи. Приветствуйте больше овощей, фруктов и злаков, а также уменьшите потребление сладких и мучных изделий.
Кроме того, можно попробовать добавить в рацион фитоэстрогены. Они могут помочь улучшить общее состояние женщины в период климакса. Фитоэстрогены можно найти в таких продуктах, как красный клевер. Но прежде чем делать радикальные изменения в рационе, не забудьте проконсультироваться со специалистом.
Фото: freepik.com