Что происходит в третьем триместре беременности

В третьем триместре беременности, который длится с 28-й по 40-ю неделю, у малыша происходят значительные изменения. Он интенсивно растет и уже слышит, при этом способен отличать стук сердца от голоса мамы. Кроме того, с 36-й недели начинает активно исследовать окружающую среду и свое тело, тренируя сосательный рефлекс и посасывая свои пальчики, на которых уже имеются крохотные ноготки. С 38-й недели малыш уже готов к рождению и лишь запасает жировую ткань.

У будущей мамы также происходят существенные изменения в самочувствии. Матка давит на внутренние органы, вызывая сложности с дыханием и частое мочеиспускание. Различные способы помогают минимизировать эти симптомы: избегайте переедания и чаще бывайте на свежем воздухе. Лучше спать на боку, так же можно снизить давление на диафрагму.

Сосуды также оказываются под давлением от матки, что может привести к тяжести в ногах и отекам. Застой крови может даже спровоцировать варикозное расширение вен. Для предотвращения этого советуются компрессионные чулки, удобная обувь на низком каблуке и частые изменения положения тела.

Чтобы избежать других проблем, вызванных беременностью, нужно носить специальные препараты и обратиться к врачу по поводу назначения витаминных комплексов с содержанием рутин и витаминов группы В. В конце беременности женщины набирают 10-15 килограммов, вызывая боль в спине.

Примерно с 37-й недели начинаются тренировочные схватки, которые менее болезненны и нерегулярны, поскольку тонус матки под действием гормона эстрогена повышается.

У многих беременных женщин также возникают проблемы со зрением, включая сухость роговицы и повышенное внутриглазное давление, что может вызвать ухудшение зрения. Врач должен назначить прием лютеина для профилактики таких проблем.

Бесцветные выделения, не сопровождающиеся неприятными ощущениями, являются нормальным явлением в беременности. Если же в них есть следы гноя или крови, нужно немедленно обратиться к врачу, так как это может говорить об инфекции и других патологиях. Кровотечение часто сопровождает отслойку плаценты и является особенно тревожным симптомом.

Статья: Как подготовиться к третьему триместру беременности

Период жизни внутри матки в девять месяцев для будущей мамы может создавать как радость, так и сопутствующие ему трудности. Третий триместр наступает, когда ребенку остается ждать еще только три месяца, и в этот период подготовка к родам особенно важна. Что можно сделать, чтобы помочь себе и малышу на последних месяцах беременности?

Упражнения для беременных способны облегчить многие симптомы, сопровождающие последние месяцы беременности: тяжесть в ногах, боль в пояснице, застой крови. Женщина должна потратить на эту процедуру некоторое количество времени каждый день.

Будущая мама должна выбрать подходящее специальное белье, включая компрессионные чулки и бандаж, чтобы поддержать увеличившийся живот и позволить двигаться свободнее.

Гулять и проводить время на свежем воздухе нужно как можно чаще. Ежедневные прогулки способствуют правильному кровоснабжению и дыханию малыша, что очень важно.

Питаться нужно часто и маленькими порциями, избегая переполненного желудка, который может привести к одышке. Для предотвращения запоров следует включить в рацион продукты, богатые клетчаткой. В третьем триместре потребность во многих витаминах и минералах возрастает, поэтому имеет смысл принимать специальные витаминные комплексы для беременных.

Многих женщин волнует вопрос, можно ли поддерживать интимные отношения во время беременности. Если беременность протекает нормально и никаких особых проблем нет, то близость разрешена и даже полезна. Однако важно выбрать комфортную позицию, например на боку. При наблюдении преждевременного старения плаценты или предлежании следует ограничить активность. Будущие родители должны быть осторожны, если они ждут двойню или тройню, и половая близость на последних неделях беременности противопоказана, если началось раскрытие шейки матки или произошло отхождение слизистой пробки. Любом случае следует использовать барьерные методы защиты.

Курение и употребление алкоголя (включая пассивное курение) должны быть полностью исключены. Одежда должна быть комфортной, не стесняющей движений и не нарушающей кровоток, оставляя сосудам достаточно пространства. В третьем триместре все процедуры, вызывающие перегрев, попадают под строгий запрет: нельзя посещать баню или сауну, принимать горячие ванны, желательно даже не загорать.

Спорт на последних месяцах беременности может принести немало пользы, но следует воздержаться от выполнения упражнений, сопряженных с напряжением, резкими толчками, прыжками и поворотами, а также от подъема тяжестей. Любая тряска также несет определенный риск, поэтому женщинам в третьем триместре категорически не рекомендуется ездить на машине по ухабистым дорогам и летать на самолетах.

Одной из очень полезных для беременных упражнений является дыхательная гимнастика. Она помогает регулировать дыхание во время схваток и родов, значительно облегчая весь процесс. Однако помимо гимнастики для дыхательной системы также важны упражнения для мускулатуры влагалища. Женщинам необходимо начинать их выполнять задолго до родов. Упражнения Кегеля являются наиболее эффективными в этом плане, так как они укрепляют мышцы и делают их более эластичными, что помогает избежать травм во время родов.

Еще одним вариантом полезных упражнений являются упражнения на растяжку, занятия с фитболом и плавание. Они помогают справиться с болью в спине и улучшить самочувствие. Однако стоит помнить, что в период беременности нагрузки должны быть очень умеренными. Любые упражнения следует выполнять под контролем тренера. В совокупности эти упражнения позволят беременным женщинам сохранять форму, а главное, подготовят их к родам.

Сохранение здоровья мамы и ребенка в третьем триместре беременности зависит от сбалансированного питания. В этот период меняется потребность организма мамы в витаминах и минералах. Однако наиболее важными элементами остаются железо и фолиевая кислота, так как нехватка первого элемента может привести к сокращению красных кровяных телец, кислородному голоданию, что в свою очередь негативно повлияет на самочувствие мамы и здоровье ребенка.

Для профилактики дефектов развития нервной трубки ВОЗ рекомендует начать прием фолиевой кислоты до зачатия, однако важный статус витамина В9 сохраняется и в третьем триместре. Кроме того, необходимо получать достаточное количество витамина С, который нужен для правильного формирования плаценты и укрепления иммунной системы мамы и ребенка. Следует также употреблять значительные дозы витамина D3 для формирования скелета ребенка.

В беременном меню должны быть продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб и коричневый рис. Мясо также имеет важное значение в рационе, однако оно должно быть нежирным, например, телятина, курица, индейка и рыба. Следует избегать жареного, соленого, копченого и маринованного, а также сладостей и выпечки. Чтобы исключить риск нехватки витаминов и минералов, необходимо насыщать свой рацион разнообразными продуктами. Но, не всегда возможно получить все нужные витамины с пищей, поэтому следует проконсультироваться с врачом и подобрать витаминно-минеральный комплекс для восполнения дефицита.

В последние месяцы беременности допустимая прибавка в весе составляет 300-500 граммов в неделю. Чтобы точно измерить свой вес, необходимо каждый раз взвешиваться на одних и тех же весах, в одной и той же одежде (или без нее) и предварительно посетить туалет.

Третий триместр беременности — это финишная прямая перед рождением ребенка, но это не даёт права на расслабление и несоблюдение правил поведения для беременных. Напротив, чтобы исключить любые неприятные неожиданности, следует посещать врача еженедельно.

Фото: freepik.com