КАК УКРЕПИТЬ ПСИХИКУ И СОХРАНИТЬ СВОЁ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ?

В честь Дня психического здоровья на базе Вичугского КЦСОН для пенсионеров города прошло интерактивное занятие «Цените жизнь. Берегите здоровье». Мероприятие провела  психолог Вичугской центральной районной больницы Ольга Владимировна Сладкова.

Проблемы психического здоровья у представителей старшего поколения становятся все более актуальными для общества. В пожилом возрасте происходят физиологические и психологические возрастные процессы, к которым человеку необходимо адаптироваться. Изменяется социальный, профессиональный (выход на пенсию) статус, становится труднее справляться с повседневными задачами из-за снижения познавательных процессов (нарушается память, внимание), ухудшается зрение, слух, координация движений, повышения энергетических затрат на то, что раньше давалось легко, заостряются черты характера, становится трудно принимать новое. Появляется ощущение, что становишься обузой для своих родственников, что несостоятелен в профессиональной деятельности, что одинок и никому такой не нужен. Все эти изменения приводят к психологическому напряжению и стрессу.

Ольга Владимировна Сладкова и участники занятия отметили характерные особенности стиля жизни, поведения пожилого человека, а также рассмотрели факторы, способствующие продлению активного здорового долголетия. Пожилые люди получили рекомендации, как укрепить психику, как сохранить своё психическое здоровье.

Так как оно зависит от множества факторов, то и действовать нужно комплексно, отмечает психолог Вичугской ЦРБ:
—   соблюдайте режим дня,
—   правильно и сбалансировано питайтесь,
—   следите за своим здоровьем,
—   учитесь контролировать свои эмоции,
—   займитесь спортом,
—   отвлекайтесь на то, что будет дарить вам положительные эмоции,
—   старайтесь минимизировать негативные воздействия,
—   расслабляйтесь перед сном,
—   учитесь мыслить позитивно и во всём видеть хорошее,
—   ищите поддержку и помощь.

Помните, что крепкое психическое здоровье – это залог полноценной и счастливой жизни!

Участники встречи вместе с психологом выполнили несколько упражнений, которые помогают снять стресс и активизировать мыслительные процессы.

Осознание человеком своей ценности продлит его активную жизнь, скрасит старость, резюмировали представители «серебряного» возраста.