«Здоровье для всех»

7 апреля – Всемирный день здоровья. Тема Всемирного дня здоровья 2023 года — «Здоровье для всех». здоровье человека, в первую очередь, зависит от него самого. Здоровый образ жизни, своевременная профилактика, ответственное отношение к себе и окружающим — все это необходимые условия для сохранения здоровья и долголетия.

10 правил активного долголетия:                                                            

1.Питайтесь правильно. Не переедайте! Употребляйте в пищу ежедневно не менее 400-500гр. овощей и фруктов. Сладкое сократите до минимума. Не ешьте перед сном.                                 

2. Не  курите. Курение сокращает жизнь более чем на 10 лет.                                   

3.  Не злоупотребляйте алкоголем.

4. Контролируйте свое артериальное давление. Нормальный уровень артериального давления – 120/80 мм.рт.ст. Предельно допустимый – 140/90 мм.рт.ст.  В случае повышения давления обращайтесь к врачу.                        

5.Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови. Максимально допустимый уровень холестерина в крови – 5 ммоль/л. Если цифра выше, необходимо проконсультироваться с врачом.                                                       

6. Контролируйте уровень сахара крови. Допустимый уровень натощак – 3.3-5,5 ммоль/л.  

7. Укрепляйте иммунитет. Употребляйте кисломолочные продукты. Совершайте регулярные прогулки на свежем воздухе. Проводите оздоровительное закаливание.                                          

8. Постоянно двигайтесь. Обычная ходьба. Езда на велосипеде. Лыжные и другие прогулки ежедневно в течение 30-60 минут позволят сохранить здоровье на долгие годы.                   

9. Будьте активны. Активная жизненная позиция позволяет всегда быть в центре событий, не терять интерес к жизни.                                

10. Чаще улыбайтесь!

Позитивное отношение к жизни увеличивает ее продолжительность. 

Желаем Вам долгих лет жизни!   

Администрация Тейковской ЦРБ.